✅ В рамках проекта Благотворительного фонда Владимира Семенова «Благодарность» «Клуб активного долголетия «ЗОЖигай!» при поддержке гранта Губернатора Югры в селе Чеускино состоялась консультация на тему: «Психическое здоровье».
Андреева Алена Владимировна провела встречу, рассказав о значении сохранения и укрепления психического здоровья. Участники узнали рекомендации по следующим ключевым направлениям:
Питание
— Сбалансированный рацион: Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белка и полезных жиров.
— ❌ Избегайте избытка сахара и кофеина: Они негативно влияют на энергию и настроение.
— Достаточное питьё: Обеспечьте себе постоянный доступ к чистой воде.
️ Физическая активность
— Регулярная нагрузка: Выберите подходящий вид спорта — йогу, бег, плавание или танцы.
— Даже минимальная активность полезна: Кратковременные прогулки и лёгкие тренировки улучшат ваше самочувствие.
— Баланс между активностью и отдыхом: Соблюдайте полноценный сон и регулярно отдыхайте.
❤️ Принятие чувств
— Осознанность эмоций: Научитесь осознавать и признавать свои чувства, не подавляя их.
— Позитивное мышление: Практикуйте благодарность и ищите положительные стороны даже в сложных ситуациях.
— Поддержка близких: Не стесняйтесь просить помощи у друзей и специалистов, если испытываете трудности.
Управление эмоциональным фоном
— Релакс-техники: Попробуйте дыхательную гимнастику, медитацию или ароматерапию для снятия напряжения.
— Рациональное планирование: Разделяйте задачи и избегайте переутомления.
— ️ **Коммуникация**: Поднимайте значимость общения и теплых отношений с близкими людьми.
Смена мышления
— Позитивные убеждения: Преобразуйте отрицательные мысли в позитивные утверждения.
— ️ Когнитивная гибкость: Тренируйте способность находить различные подходы и решения проблем.
— Саморазвитие: Постоянно совершенствуйте навыки и знания, чтобы сохранять уверенность и профессионализм.
Участники встречи получили полезные материалы — памятки с ключевыми рекомендациями по каждому направлению, помогающие сохранить и укреплять своё психическое здоровье.
