✅ В рамках проекта Благотворительного фонда Владимира Семенова «Благодарность» «Клуб активного долголетия» «ЗОЖигай!» при поддержке гранта Губернатора Югры в спортивном комплексе «Лидер» сельского поселения Куть-Ях прошёл уникальный мастер-класс по фоновой ходьбе.
Фоновую ходьбу представил один из главных энтузиастов движения в Нефтеюганском районе — Венедиктов Константин Владимирович. Он поделился знаниями о преимуществах такой формы прогулок и мерах безопасности на открытом воздухе.
♂️ Что такое фоновая ходьба?
Это лёгкая прогулочная техника, позволяющая человеку двигаться свободно и комфортно, выбирая удобную скорость. Она приносит пользу здоровью, укрепляет сердце и сосуды, снижает напряжение и дарит заряд бодрости.
Почему фоновая ходьба лучше обычной?
Она доступна каждому и идеально подходит для повседневных дел: дорога на работу, отдых на природе или вечерний променад. Главное условие — удовольствие от процесса и регулярность.
☀ Правила безопасности летом:
Чтобы наслаждаться природой и избегать неприятных последствий, помните следующие правила:
Одежда:
— Наденьте светлые вещи — так проще увидеть клеща.
— Заправляйте брюки в носки или высокую обувь.
— Одевайтесь так, чтобы исключить проникновение клещей внутрь одежды.
Обувь:
— Высокие закрытые ботинки обеспечат защиту ног.
️♂️ Средства защиты:
Используйте репелленты с DEET или пикаридином. Нанесите средство на кожу и одежду.
Самопроверка:
По возвращении обязательно осмотрите одежду и тело. Особые зоны риска — шея, подмышки, паховые складки, голова.
Обработка вещей:
Промойте одежду горячей водой и прогладьте горячим утюгом. Специальные спреи для ткани тоже полезны.
Прививка:
Сделайте прививку от клещевого энцефалита заблаговременно, чтобы обезопасить себя.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы получите максимум удовольствия от прогулок на свежем воздухе и сохраните своё здоровье!
Присоединяйтесь к нашему движению, будьте здоровы и энергичны вместе с нами! ♀️♂️
